Warum häufiges Blinzeln am Bildschirm so wichtig ist?

Typisches Phänomen

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen vor Ihrem Computerbildschirm und starren konzentriert auf Ihre Arbeit. Plötzlich bemerken Sie, dass Sie seit einigen Minuten nicht geblinzelt haben und Ihre Augen beginnen zu brennen. Das kommt Ihnen bekannt vor? Sie sind nicht allein. Viele Menschen blinzeln am Computerbildschirm viel zu wenig, was zu trockenen Augen und anderen Beschwerden führen kann. In diesem Artikel erfahren Sie, warum häufiges Blinzeln so wichtig ist und wie Sie sich daran erinnern können, öfter zu blinzeln.

Warum Blinzeln so wichtig ist?

Blinzeln ist eine wichtige Funktion des Auges, die oft als selbstverständlich angesehen wird. Durch das Blinzeln wird der Tränenfilm über das Auge verteilt, was das Auge befeuchtet und reinigt. Ein unzureichender Tränenfilm kann zu trockenen Augen, Augenreizungen, Infektionen und sogar Sehverlust führen. Zusätzlich hilft das Blinzeln dabei, die Augenmuskeln zu entspannen und zu verhindern, dass sie überanstrengt werden.

Wie wenig wir vor dem Computer blinzeln?

Wenn wir vor einem Computerbildschirm sitzen, neigen wir dazu, uns zu konzentrieren und das Blinzeln zu vergessen. Laut einer Studie blinzeln wir durchschnittlich nur 7-mal pro Minute, während der normale Blinzelrhythmus bei etwa 15-mal pro Minute liegt. Außerdem machen wir oft inkomplette Lidschläge, was bedeutet, dass der Tränenfilm nicht gleichmäßig über das Auge verteilt wird. Das führt zu trockenen, gereizten Augen und einem erhöhten Risiko für Augenprobleme.

Auswirkungen auf den Tränenfilm

Wenn wir nicht genug blinzeln oder inkomplette Lidschläge machen, kann das zu Problemen mit dem Tränenfilm führen. Der Tränenfilm ist eine dünne Schicht aus Flüssigkeit, die das Auge feucht hält und vor Infektionen und Reizungen schützt. Wenn der Tränenfilm nicht ausreichend vorhanden ist, können die Augen gereizt und trocken werden. Dazu habe ich hier schon einmal einen Blogartikel geschrieben.

7 Tipps, um häufiger zu blinzeln:

1. Üben Sie bewusstes Blinzeln: Versuchen Sie, bewusst und vollständig zu blinzeln, um sicherzustellen, dass der Tränenfilm vollständig verteilt wird.

2. Entspannen Sie sich: Wenn Sie gestresst sind oder sich auf eine schwierige Aufgabe konzentrieren, vergessen Sie möglicherweise zu blinzeln. Versuchen Sie, regelmäßig Pausen einzulegen und tief durchzuatmen, um sich zu entspannen.

3. Machen Sie eine Pause: Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen, indem Sie sich von Ihrem Bildschirm entfernen und in die Ferne schauen, um Ihre Augen zu entspannen und zu befeuchten.

4. Verwenden Sie Augentropfen: Wenn Ihre Augen sehr trocken sind, können Augentropfen helfen, den Tränenfilm wiederherzustellen und Ihre Augen zu befeuchten.

5. Passen Sie die Displayeinstellungen an: Reduzieren Sie die Helligkeit und Blaulichtemission Ihres Bildschirms und passen Sie die Schriftgröße an, um die Belastung Ihrer Augen zu verringern.

6. Beleuchten Sie Ihren Arbeitsplatz: Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz ausreichend beleuchtet ist, um die Belastung Ihrer Augen zu verringern und das Blinzeln zu fördern.

7. Trinken Sie genug Wasser: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, die Produktion von Tränen zu erhöhen und die Augen feucht zu halten.

Also, fangen Sie an, mehr zu blinzeln und integrieren Sie diese einfachen Tipps in Ihre tägliche Routine, um Ihre Augen zu schützen und zu pflegen.

Bilder für canva: @gettysignature and @tharakorn-arunothais-images