Unsere Augen sind jeden Tag vielen Belastungen ausgesetzt, sei es durch Bildschirmarbeit, lesen oder durch Umwelteinflüsse. Dies kann dazu führen, dass unsere Sehkraft im Laufe der Zeit abnimmt und wir unter Augenproblemen leiden. Eine Möglichkeit, unsere Augen zu unterstützen, ist durch Augengymnastik. In diesem Artikel erfahren Sie, was Augengymnastik ist, wie es funktioniert und welche Übungen Sie ausprobieren können.

Was ist Augengymnastik?

Augengymnastik ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Augen zu entspannen und die Sehkraft zu verbessern. Zum Beispiel habe ich schon über Augenspaziergang geschrieben. Diese Übungen können helfen, die Durchblutung der Augen zu fördern, die Augenmuskeln zu stärken und das Bindegewebe zu stimulieren. Augengymnastik kann auch dazu beitragen, die Augen zu entspannen und Augenprobleme wie Müdigkeit, Trockenheit und Rötung zu lindern.

Wie funktioniert Augengymnastik?

Die meisten Augengymnastik-Übungen konzentrieren sich auf die Bewegung der Augenmuskeln und die Verbesserung der Durchblutung. Durch das Bewegen der Augenmuskeln können wir die Flexibilität und Beweglichkeit unserer Augen verbessern. Durch die Steigerung der Durchblutung können wir sicherstellen, dass unsere Augen genügend Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, um gesund zu bleiben.

Welche Übungen kann ich ausprobieren?

Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie ausprobieren können, um Ihre Augen zu unterstützen. Hier sind einige Beispiele:

1. Blickwechsel: Schauen Sie nacheinander auf einen Punkt in der Nähe und einem in der Ferne, um die Augenmuskeln zu trainieren.

2. Augenrollen: Bewegen Sie Ihre Augen in kreisförmigen Bewegungen, um die Flexibilität zu verbessern.

3. Kontrasttraining: Wechseln Sie zwischen hellem und dunklem Licht, um die Pupillenweite zu verändern und die Augen zu trainieren.

Hier können Sie auch andere Beispiele finden.

Wie oft sollte ich Augengymnastik machen?

Es wird empfohlen, Augengymnastik regelmäßig zu machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie können jeden Tag ein paar Minuten für Augengymnastik reservieren, um Ihre Augen zu unterstützen.

Fazit

Augengymnastik kann eine einfache und effektive Möglichkeit sein, um unsere Augen zu unterstützen und unsere Sehkraft zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie ausprobieren können, um Ihre Augen zu trainieren und zu entspannen. Indem Sie regelmäßig Augengymnastik machen, können Sie Ihre Augen gesund halten und Augenprobleme lindern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Augengymnastik allein keine Heilung für Augenprobleme bieten kann und dass sie immer in Verbindung mit einer angemessenen medizinischen Versorgung durchgeführt werden sollte. Es ist auch wichtig, regelmäßig eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen, um sicherzustellen, dass keine ernsthaften Augenprobleme vorliegen.

Bild für canva: @nejron