Drei Stunden Online-Seminar. Alle schauen auf denselben Punkt, etwa 60 Zentimeter entfernt. Und alle blinzeln seltener als sonst. Niemand merkt es. Bis abends die Augen brennen und der Kopf voll ist.
Für genau diesen Moment gibt es jetzt ein kostenloses Werkzeug: die Augenpause auf Variadu.
Was die Augenpause macht
Sie öffnen die Seite, klicken auf „Pause starten“, und die Übung läuft. Die Anleitung steht groß an der Wand oder im geteilten Bildschirm. Ein Klang kündigt jeden Wechsel an, so geht es auch mit geschlossenen Augen. Sie brauchen kein Konto und keine Anmeldung, und es wird nichts hochgeladen.
Zur Auswahl stehen Übungen zur Entspannung wie 20-20-20, Blinzelpause, Palmieren, Schwingen und Augenbrauen ausstreichen. Dazu kommen Übungen zur Bewegung: Nah und fern, Liegende Acht, Blick in alle Richtungen, Daumen heranholen, Nasenpinsel und Weiter Blick. Und wenn eigentlich gar keine Zeit für eine Pause ist, gibt es das Kurzprogramm mit zwei Minuten: Blinzeln, nah und fern, liegende Acht und Palmieren am Stück.
Die Erinnerung, an die Sie sonst nicht denken
Den Vorsatz kennen alle: „Ich mache jetzt öfter Pausen.“ Eine Stunde später ist er vergessen. Setzen Sie deshalb das Häkchen bei „Erinnerung alle 20 Minuten“ und lassen Sie die Seite offen. Alle 20 Minuten schlägt ein Klang an, und eine andere Übung ist bereit, mal Entspannung, mal Bewegung. Sie müssen nicht daran denken. Sie müssen nur mitmachen.
Für wen das gedacht ist
- Wenn Sie selbst viel am Bildschirm arbeiten: Seite im Hintergrund offen lassen und die Erinnerung einschalten.
- Wenn Sie Online-Kurse oder Seminare leiten: Bildschirm mit Ton teilen, sonst hört die Gruppe die Wechsel nicht. Eine Minute reicht, und danach ist die Gruppe wieder da.
- Wenn Sie Meetings leiten: Die Augenpause zur Halbzeit einbauen. Das wirkt seltsam, genau einmal. Beim zweiten Mal wartet das Team schon darauf.
Eine Minute Pause ist noch kein Training
Die Augenpause unterbricht das Starren. Mehr nicht, und das ist schon viel. Wer die Augen gezielt trainieren will, braucht mehr als eine Minute zwischendurch: Hintergrundwissen, Übungen, die aufeinander aufbauen, und jemanden, der hinschaut, ob sie richtig gemacht werden.
Dafür gibt es das WAS-Programm, jeden Donnerstag live online. Und für ganze Teams das Sehtraining für Firmen in 2 x 90 Minuten.
Die Übungen sind Pausen für die Augen, keine Behandlung. Wer eine Erkrankung hat oder in Behandlung ist, klärt die Übungen vorher mit der Ärztin oder dem Arzt ab.